Viis nõuannet patsientidele pärast insult

Mar 09, 2021

Hoolitse enda eest

Kõigepealt peate hoolitsema enda eest, näiteks veeta aega sportimiseks, tervislikuks toitumiseks, hobide ja vaba aja veetmiseks.

Otsige perelt ja sõpradelt tuge ning küsige neilt aktiivselt abi, kui seda vajate.

Liikumise taastamiseks tehke koostööd oma kallimaga

Käte ja jalgade õige paigutamine on oluline ka selleks, et vältida liigeste läheduses asuvate lihaste pingutamist. Pakkuge lonkavat kätt ja sirutage lokkivad sõrmed ettevaatlikult. Hoidke inimese jalgu põrandal või jalatoel. Hea kehahoiak on äärmiselt oluline inimesele, kellel on nõrkus ühel kehapoolel või kellel puudub teadlikkus.

Tugevdada lihaseid

Tehke füsioterapeudi soovitusel lihtsaid venitusharjutusi, mis aitavad teie käte ja jalgade lihaseid lõdvestada ning suurendavad aeglaselt oma jõudu ja liikumisulatust. Pange endale eesmärgid püsti tõusta, istuda ja lõpuks püsti seista. Võite kasutada ka mõnda peenmotoorikat, näiteks toitu kätega suhu pista või hambaid pesta.

Harjutage aeglaselt seistes ja kõndides

Võib-olla suudate esialgu püsti tõusta vaid lühidalt. Tasapisi saate paralleelsetest varrastest kinni hoida, loendurile toetuda või jalutuskäigu või karkude abil pikemat aega seista ning lõpuks kõndida. Pärast väikest efekti võite paluda spetsiaalset jooksulint või muud varustust, mis aitab liikumiseks kõndida.

Edendage igapäevast enesehooldust

● Kontrollige vanni või dušši veetemperatuuri käe või jalaga, mida löök ei mõjutanud.

● Kasutage haaratsit, dušiistet, käsidušsi ja pika käepidemega harja.

● Riietuge istudes, alustades kahjustatud küljest või jäsemest.

● Kandke kinnitusega või takjakinnisega särke. Kasutage lukuga, mille külge on kinnitatud aasad. Elastsete vöökohtadega higipüksid või seelikud hõlbustavad ka riietumist.