Seitse aju verejooksu ennetavat meedet

Apr 28, 2021

Ajuverejooks eelistab enamasti keskealisi ja vanureid, kellel on põhihaigused nagu hüpertensioon, hüperlipideemia ja ateroskleroos. Suitsetamine, alkoholi kuritarvitamine ja perekonna ajalugu võivad suurendada ajuverejooksu võimalust. Viimastel aastatel on ajuverejooks muutunud üha nooremaks, enamasti on see seotud halbade eluviisidega nagu kõrge töörõhk, ületöötamine ja hiljaks jäämine.

Niisiis, kuidas peaksime vältima ajuverejooksu?

Pärast ajuverejooksu tekkimist on aju närvide kahjustus taastumine äärmiselt aeglane. Rasketel juhtudel ei saa seda taastada. Raviprotsess on pikk ja patsiendi ning pereliikmete jaoks valus. Maksumus on tohutu, kuid mõju võib olla ebaproportsionaalne. See on halb perekonnale ja ühiskonnale. Sõnad on raske koorem. Seetõttu on ennetustöö äärmiselt oluline.

1. Patsiendid, kellel on diagnoositud hüpertensioon, peavad võtma ravimeid õigel ajal, nagu arst on määranud, jälgima regulaarselt oma vererõhku ning vererõhu suurte kõikumiste vältimiseks ei tohi ravimit ilma loata peatada ega muuta;

2. Dieedis vähese soolasisaldusega, madala rasvasisaldusega, madala suhkrusisaldusega, vältige rasvaseid ja ärritavaid toite, sööge rohkem juur- ja puuvilju;

3. Tööl korraldage töö mõistlikult, vältige ületöötamist, vältige ületöötamist ja ühendage töö puhkusega;

4. Vältige igapäevaelus kõhukinnisust ja kuiva väljaheidet, sööge rohkem toorkiudainerikkaid toite; proovige kükitades, püsti tõustes ja tualetis käies hoogu maha võtta;

5. Suitsetamisest loobumine ning alkohol, tubakas ja alkohol võivad kiirendada veresoonte ateroskleroosi ning põhjustada ka vasospasmi;

6. Emotsionaalselt jää optimistlikuks ja positiivseks, väldi vihastamist ja emotsionaalsust;

7. Pöörake tähelepanu aastaaegade vahetamisel sooja hoidmisele ja kuumuse vältimisele, et vähendada temperatuuri mõju vererõhule.