Diabeedi põhjused ja viis veresuhkru alandamiseks

Jan 17, 2023

Suhkurtõbi on ainevahetushaigus, mida iseloomustab kõrge veresuhkru tase. Hüperglükeemia on põhjustatud puudulikust insuliini sekretsioonist või kahjustatud bioloogilisest toimest. Pikaajaline kõrge veresuhkur põhjustab kroonilisi kahjustusi ja silmade talitlushäireid. neerud, süda, veresooned ja närvid.

Diabeediga inimestel on suurem risk insuldi tekkeks. Suhkurtõbi võib põhjustada paljusid kroonilisi tüsistusi, nagu perifeersete vaskulaarsete närvide ja suurte arterite kahjustused, patsientidel võib tekkida ajuarteri stenoos või isegi oklusioon, mille tagajärjeks on ajuinfarkt.

Kõrge veresuhkru sümptomid

1. Suurenenud janu, sage pissimine, pidev näljatunne, kaalulangus – kõrge veresuhkru sümptomid I tüüpi diabeedi korral. Sümptomid on tugevamad, kui tekib ketoos või ketoatsidoos.

2. Väsimus, kehakaalu tõus – II tüüpi diabeedi kõrge veresuhkru sümptomid.

Kõrge veresuhkru põhjused

1. Vistseraalne rasv

Vistseraalne rasv segab insuliini toimet, mistõttu suhkrud ei lagune ja veresuhkru tase tõuseb. Peate olema ettevaatlik, kui märkate, et hakkate kaalus juurde võtma. Mõõtke oma keharasva BMI kalkulaatoriga.

2. Söö liiga kiiresti

Liiga kiire söömine võib kiiresti tõsta veresuhkru taset. Pankreas vabastab lühikese aja jooksul insuliini, et pärssida veresuhkru taset. Kui kõhunääre on väsinud, väheneb insuliini tootmine ja veresuhkru kontroll muutub raskeks. Lisaks aeglustab liiga kiire söömine täiskõhutunnet, mis viib ülesöömiseni, mis suurendab vistseraalset rasva.

3. Lihasmassi vähenemine

Lihased suudavad tasakaalustada ja reguleerida veresuhkrut. Pärast sööki ja puhkamise ajal metaboliseerivad lihased üleliigse veresuhkru otse insuliini abil või säilitavad selle lihastes glükogeenina, et tagada normaalne veresuhkru tase.

Kuid kuna kehas ei ole piisavalt insuliini, lagundavad diabeetikud lihasvalke kiiremini kui tavalised inimesed ning kaotavad lihaseid varem ja kiiremini. Seetõttu peaksid diabeediga patsiendid lihaste ideaalse hüpoglükeemilise efekti saavutamiseks ja veresuhkru tasakaalu säilitamiseks esmalt lihasmassi suurendama ja lihaste vananemist harjutuste abil edasi lükkama.

Kuidas alandada veresuhkrut kodus

1.Muutke oma toitumisharjumusi

Söögiaeg ei tohiks olla lühem kui 15 minutit. Söömise järjekord on kõigepealt köögiviljad, seejärel liha ja viis minutit hiljem süsivesikud.

2.Treening vistseraalse rasva vähendamiseks

1) Kõndimine-kõndimise ajad on vahemikus 30 minutit kuni 1 tund päevas. Rasvapõletust peetakse parimaks 30 minutit kuni 2 tundi pärast sööki.

2) Plank-Tõstke oma keha surudes üles ja toetage oma keha kahele küünarvarrele ja varbale. Hoidke oma keha sirgena. Hoidke 30 sekundit.

Näpunäited: head toitumisharjumused ja teaduslikud harjutused aitavad meil kodus veresuhkrut paremini kontrollida ja alandada.